Ne soyez jamais sévère et rigide vis-à-vis de vous-même. Ces « Je suis trop faible » « j’y arriverai  jamais » « j’ai déjà essayé »… sont des pièges mentaux qui vous confinent et vous entraînent dans une spirale négative de l’échec.

Au contraire, c’est en cultivant la bienveillance à votre égard, et en vous faisant totalement confiance, en sachant vous encourager et vous récompenser que vous vous apercevrez que vous n’avez plus aucune envie de la cigarette, sans le faire exprès, sans frustration, tout cela de manière naturelle.